لذلك كنت قد بدأت مؤخرا الأعمال التجارية. أو كنت تفكر في بدء واحدة. قد تشعر بالفعل زحف الحرمان من النوم . كثيراً ما يجد رواد الأعمال أنفسهم يحصلون على ساعات نوم أقل أو نوم أقل جودة من عامة الناس ، وبالتأكيد أقل مما يحتاجون إليه حقًا. ولكن لماذا هو على هذه الحال؟ وما الذي يمكنهم فعله حيال ذلك؟
الحافز المضاد للإنتاجية
جزء من المشكلة هو دافع رائد الأعمال لإنجاز أكبر قدر ممكن. يميل رواد الأعمال إلى أن يكونوا مدفوعين للغاية ، ودوافع لتحقيق أكثر من الشخص العادي. يعتمد رزقهم على نجاح العمل ، لذلك يميلون إلى قضاء ساعات طويلة في العمل أكثر من الموظف العادي.
كثيرا ما يجدون أنفسهم في مأزق. يختارون بين صحتهم الشخصية واحتياجات أعمالهم. في النهاية اختاروا العمل. على سبيل المثال ، قد يكون لديهم مشروع مع مهلة زمنية صارمة ، لذلك يسحبون جميعهم لإنجازه في الوقت المناسب ، أو قد يظلون متأخرين جدًا في الذهاب عبر رسائل البريد الإلكتروني حتى لا يتعرضون للقصف بالاتصال. الصباح.
لكن كل هذه القرارات الصغيرة لها تأثير هائل متراكم. يبدأ الحرمان من النوم المزمن بالتدخل في قدراتك المعرفية ، مما يجعل من الصعب التركيز وحل المشكلات المعقدة. قريباً ، يبدأ التأثير على مزاجك وتصرفك ، وفي النهاية ، يتركك عرضة لمزيد من الأمراض ، مثل السكري وأمراض القلب وحتى نزلات البرد. بمعنى آخر ، كلما زاد عدد الاختصارات التي تتخذها لزيادة إنتاجيتك (أي التضحية بالنوم) ، كلما زادت قدرتك على أن تكون منتجًا طويل الأجل.
الحل هو جعل النوم أحد أهم أولوياتك. قم بجدول النوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة بنفس الالتزام الذي تستخدمه لجدولة اجتماع للعميل. إذا كنت ترغب في بعض الأحيان في البقاء مستيقظًا لساعة أو ساعتين إضافية للعمل ، فلا تتردد ؛ ولكن لا تجعل هذا عادة مزمنة. إذا كنت غارقًا في العمل ، فمن الأفضل تفويض بعض المهام لأحد أعضاء فريقك ، وجني فوائد صحتك وإنتاجيتك المتزايدة.
الاستثمارات والترقيات
يميل رواد الأعمال الشباب والجدد أيضًا إلى أن يكونوا مقتصدين في حياتهم الشخصية ، خاصةً إذا كانوا مستثمرين شخصيًا في العمل. إنهم يتعاملون مع راتب منخفض ، وربحية منخفضة ، لذا فهم يريدون أن يجعلوا أموالهم تذهب إلى أقصى حد ممكن. وفقًا لذلك ، إذا كانوا ينامون على مرتبة منخفضة الجودة أو قديمة ، فقد يكونون يميلون للضغط على المزيد من الحياة ، والحصول على قدر أقل من النوم بسببها.
هناك طرق مقتصد لتوسيع نوعية المرتبة الخاصة بك ، ولكن. على سبيل المثال ، يمكنك الاستثمار في غطاء رأس رغوة الذاكرة لأقل من المبلغ الذي تدفعه مقابل مرتبة جديدة تمامًا ، وتنفس حياة جديدة في سرير متدهور.
التوتر والقلق
كما أنه ليس سرا أن رجال الأعمال يتعرضون للتوتر المزمن ولأكثر من سبب. بالنسبة للمبتدئين ، فإن كونك زعيمة وصانع قرار لمنظمة ما هو أمر وحشي. سيعتمد الأشخاص عليك لاتخاذ اختيارات جيدة وقيادة الفريق ، وسوف تواجه ضغطًا كبيرًا أو رد فعل سلبي لاتخاذ الخيارات الخاطئة. سوف تتعامل أيضًا مع المنافسة على أساس شبه ثابت ؛ كل يوم ، قد تسمع بعض الأعمال الجديدة ، أو بعض الظروف المتغيرة في السوق التي تغير تمامًا طريقة عملك.
علاوة على ذلك ، فإنك تواجه الضغط المالي لإدارة الأعمال. إذا كنت تستثمر شخصيا في العمل ، فقد ترى مدخرات حياتك على المحك. حتى لو لم تفعل ذلك ، من المحتمل أن يعتمد راتبك وإيراداتك على العمل بشكل جيد. عندما يكون العمل بطيئًا ، قد تقلق ما إذا كان بإمكانك دفع فواتيرك. عندما يكون العمل رائعًا ، قد تتساءل عن المدة التي ستستغرقها ، والعمل بجد إضافي للاستفادة منها.
في النهاية ، يواجه رواد الأعمال التوتر المزمن والحاد. يحدث هذا لمستويات متفاوتة من الشدة. يعد الإجهاد أحد أكثر الأسباب الجذرية شيوعًا للأرق . ويجعل من الصعب عليك الاسترخاء بما فيه الكفاية لتغفو. هذا يمكن أن يتداخل مع نوعية نومك بمجرد النوم. والأسوأ من ذلك ، أن رجال الأعمال لا يملكون نفس الوقت الذي يتمتع به الآخرون للانخراط في العادات التي تقلل من الإجهاد ، مثل التمرين والتأمل وقضاء الإجازات. الحل هو تقليل ساعات العمل وتخصيص وقت لاستراتيجيات تخفيف التوتر وإدارة الإجهاد.
كلمة أخيرة عن حرمان صاحبة المشروع من النوم
يواجه رواد الأعمال مجموعة فريدة من الظروف. هذه تجعل من المستحيل تقريبًا الحصول على نوم جيد على أساس ثابت. إنهم يضحون بالنوم عمداً لإنجاز المزيد. ويؤكدون باستمرار على عملهم. انهم في كثير من الأحيان رفض الاستثمارات التي يمكن أن تجعل نومهم أفضل. قد لا تكون قادرة على القضاء على هذه العوامل تماما. لكن يمكنك بالتأكيد تخفيفها بجعل النوم أولوية في حياتك (كما يجب).
الصورة: Depositphotos.com
تم نشر هذا المقال ، " هل تخسر النوم على عملك؟ " لأول مرة على اتجاهات الشركات الصغيرة
تعليقات
إرسال تعليق