إن إدارة الأعمال لها الكثير من العوامل المشتركة مع قيادة السيارة. بالتأكيد ، يمكنك العرج من الوجهة إلى الوجهة لعدة أشهر. لكن إهمال تلك التغييرات في الزيت أو توقف عن تزويد خزان الوقود بثبات ، وستكون في الطريق إلى مدينة Sideline.
بنفس الطريقة ، يكتشف الكثير من مؤسسي الشركات الناشئة أنهم ظلوا يعملون لفترة طويلة. في كثير من الأحيان ، هذا الإدراك يضرب بعد تخويف الصحة . يمكن أن يتسبب الإجهاد بسهولة في خسارة رواد الأعمال أو زيادة وزنهم ، وقد تم ربط الإرهاق طويل الأجل بكل شيء بدءًا من مرض السكري إلى مرض القلب.
إن الحل البسيط لتجنب الانهيار الجسدي التام - جعل الرعاية الذاتية أولوية - ليس دائمًا بهذه البساطة. العديد من الأفراد يضحون باحتياجاتهم الخاصة لتحقيق أهداف شركتهم. وقد تمت الإشادة بهم: لقد قبل مجتمعنا الحرمان من النوم على المدى الطويل والإهمال الشخصي باعتباره ثمن النجاح. لا يجب أن يكون بهذه الطريقة.
في الواقع ، يحتاج القادة الذين يرغبون في الوصول إلى خط النهاية إلى القدرة على التحمل. من الناحية المثالية ، لن يأتي ذلك من مشروبات الطاقة أو تناول أكواب جو. هناك طريقة أفضل للحفاظ على الطاقة التي تحتاجها لتنمية أعمالك وهي اعتماد نظام مستدام لرعاية الرقم 1.
إذا كنت تحاول يائسًا استعادة الانسجام والتوازن ، فاتخذ هذه الخطوات الثلاث لتظهر لجسمك وعقلك بعض الحب.
1. اجعل الصحة واللياقة اليومية واجبات.
هل لديك تقويم؟ حظر فترات زمنية مدتها 15 دقيقة أو 30 دقيقة مخصصة للرعاية الذاتية وإلغاء توصيل الأجهزة. عقد هذه الأوقات كما مقدس. هرمجدون نفسه لا ينبغي أن التأثير عليك. مجرد كونك غير مرتبط بهاتفك لمدة 30 دقيقة يمكن أن يسمح لك بإعادة الاتصال بأفكارك.
في البداية ، قد تشعر بأنانية تقوم بشيء يبدو أنه يفيدك فقط. ها هي كيكر ، مع ذلك: إنها تفيد الجميع من حولك أيضًا. يقول دانييل هارلان ، مؤسس الجمعية: "في أغلب الأحيان ، يصبح القادة الذين لا يعطون الأولوية لصحتهم إما غير محتملين للعمل بسبب الجفاف أو التعب أو الإجهاد أو" الجياع "- أو يبدأون في الإصابة بالمرض". والرئيس التنفيذي لمركز النهوض بالقيادة والإمكانات البشرية. إذا كانت جلسة اليوغا لمدة ساعة واحدة تمنعك من التقلب على زميل أو فقدان رغبتك أثناء المفاوضات ، فهذا يستحق كل هذا العناء. بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى الاستمتاع برشقات من الأدرينالين ، حتى الساعة 2:00 مساءً
هل ستقلق هذه الروتين اليومي من اللعبة النهائية؟ ليس لديهم لتناول كل ما تبذلونه من ساعات الاستيقاظ. يمكن أن تكون وجباتك الصحية قصيرة مثل تناول سلطة مسبقة البروتين للغداء كل يوم أو ضرب الكيس قبل 30 دقيقة.
2. انضم إلى مجموعة دعم الرعاية الذاتية.
وكما أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان دييغو ، فإن الناجين من سرطان الثدي الذين كانوا يحاولون إجراء تغييرات صحية في نظامهم الغذائي بعد العلاج زادوا بشكل كبير من استهلاكهم من الفواكه والخضروات والألياف (وقللوا من تناولهم للدهون) ، وذلك بفضل بدعم من مجموعة المشورة الهاتف. يمكنك أيضًا الاستفادة من دعم جهود العافية الخاصة بك. لماذا تحاول تعليق روتين الرعاية الذاتية الخاص بك؟ إن الانضمام إلى مجموعة مدبرة من قادة الأعمال الذين يرغبون أيضًا في الحصول على صحة أفضل يمكن أن يقدم الدافع الذي تحتاجه.
لن يقتصر الأمر على جعل الأشخاص يتحملون مسؤوليتك تجاه أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، ولكنك ستقوم أيضًا بتوسيع شبكة عملك في هذه العملية. أثناء تكوين علاقات جديدة ، ستحصل على ميزة قيمة حيث يشارك الأشخاص في مجموعتك خبراتهم وخلفياتهم.
ألا يمكنك العثور على مجموعة دعم بالقرب من منزلك؟ لا تستسلم: ابدأ بنفسك. أنت بالتأكيد لست مؤسس بدء التشغيل الوحيد في مجتمعك ، ومن المؤكد نسبيًا أن أقرانك يناضلون للحفاظ على عادات صحية أيضًا. ابحث عن عدد قليل من القادة ، ووضع خطط للقاء أسبوعيًا في صالة الألعاب الرياضية للبدء.
3. ابحث عن خصومات الحياة الصحية والامتيازات.
هل تريد سببًا آخر لاتخاذ نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بجدية؟ هناك الكثير ، وليس أقلها الفوائد الجوهرية. يميل القادة الأكثر صحة إلى تقليل الوزن ، لديهم عدد أقل من طفرات السكر في الدم على مدار اليوم ، والتعامل مع المشكلات بسهولة أكبر ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. ولكن لا تتجاهل الامتيازات المالية - فغالبًا ما يكون القادة الأصحاء قادرين على إنفاق مبالغ أقل على العناصر الضرورية ، مثل التأمين الصحي.
بدأت شركة التأمين على الحياة Health IQ ، على سبيل المثال ، في منح خصومات للمستهلكين الذين يقودون أنماط حياة أكثر صحة. يعد هذا خروجًا جذريًا عن الفكرة القائلة بأن كل 30 عامًا أو 40 شيءًا يميلون إلى الاعتناء بأنفسهم على قدم المساواة ، وهو افتراض يدعم معدلات قسط التأمين على العمر.
شركات التأمين الأخرى تحذو حذوها. تقدم BlueCross BlueShield حوافز برنامج العافية لأعضائها وعائلاتهم ، في حين أن UnitedHealthcare تقدم لأعضاء برنامج التوفير الصحي التوفير التلقائي في متجر البقالة. في الأساس ، عندما يقوم الأعضاء بعمليات شراء مغذية ، فإنهم يدخرون. يشجع كلا البرنامجين العافية والمسؤولية المالية ، وهو ارتباط كبير يقدره رائد أعمالك الداخلي.
عندما تكون في مقعد السائق ، قد يكون أسبوع العمل في بعض الأحيان لمدة 70 ساعة ضرورة. ومع ذلك ، ما لم ترغب في إعاقة نجاحك في المستقبل ، فأنت بحاجة إلى أن تأخذ صحتك على محمل الجد. جعل الآن لحظة في الوقت الذي تغيير أولوياتك نحو الرعاية الذاتية حتى تتمكن من رعاية نفسك وعملك.
المنشور "كيف تعطي الأولوية لصحتك دون إهمال عملك" ظهر أولاً في Under30CEO .
تعليقات
إرسال تعليق